L’amor proprio e la felicità non è qualcosa che si deve trovare, ma che si deve creare.
Non è un interruttore che si accende un giorno e ci fa innamorare di noi stessi e della nostra vita. Amare noi stessi è la cosa più produttiva che possiamo fare per la nostra vita, perché tutti questi dubbi, odio e sottovalutazione ci trattengono dal raggiungere il nostro pieno potenziale e, naturalmente, dal trovare la vera felicità.
Non possiamo essere veramente felici se non amiamo noi stessi, perché non importa quanto sia felice tutto il resto della nostra vita, ci sentiremo sempre indegni, come se non meritassimo quella felicità. Amare noi stessi non è né arrogante né grandioso, fin da piccoli ci è stato insegnato che amare noi stessi è essere egoisti, falsi, arroganti, condiscendenti, poco attraenti e improduttivi.
Amare se stessi è sperimentare la felicità e la sicurezza ad un livello completamente nuovo. Cerchiamo l’amore all’esterno perché è così che abbiamo trovato amore e sicurezza da bambini. Siamo stati ricompensati per questo quando abbiamo fatto cose buone. Ma non ne siamo fuori, continuiamo a cercare l’amore in altre persone. La verità è che l’amore che cerchiamo può venire solo da dentro. Ecco perché l’amore di qualcun altro non è mai abbastanza per noi per essere veramente felici, e non possiamo mai sentirci sicuri se non siamo a nostro agio con le nostre capacità.
Ma come possiamo essere più sicuri e amare noi stessi? Direi che imparare ad amare se stessi è un viaggio, sono lezioni o attività che dovresti imparare per migliorare il tuo amor proprio e aumentare la felicità autentica nella tua vita. È un percorso verso noi stessi.
Amare se stessi è già accettarsi così come si è. Significa capire meglio noi stessi, conoscere i nostri punti di forza e di debolezza, ma anche le nostre ferite e altri “bottoni” emotivi/reazionari.
Amare se stessi è ordinare e pulire le proprie emozioni, reazioni, pensieri e relazioni….
Ecco perché oggi esamineremo i passi che devi fare per iniziare ad amare te stesso, fornendoti i migliori consigli che devi seguire alla lettera.
1. Inseguire i messaggi negativi
È difficile imparare ad amare se stessi quando si sono ricevuti messaggi negativi dagli altri, nella costruzione della propria autostima. Perché se non ti è stato insegnato ad amare te stesso, allora dipendi solo dall’immagine che ti danno gli altri. E poiché gli altri stessi non hanno le istruzioni su come amare se stessi e rendere felici gli altri, allora è probabile che abbiate ricevuto messaggi limitanti. Fai una lista delle persone che hanno avuto un ruolo significativo nel costruirti, gli influenzatori che ti hanno formato: i tuoi genitori, fratelli e sorelle, altri parenti, insegnanti.
Quali messaggi negativi su se stessi ricorda? Quelle cose che sentivate regolarmente e che forse diamo per scontate?
Prendetevi del tempo per riflettere su questo. Quando hai elencato una decina di messaggi negativi, che siano stati espressi chiaramente o meno, allora scrivi accanto ad essi un messaggio positivo che controbilancia il messaggio negativo.
Poiché le opinioni e le azioni degli altri ti dicono più su di loro che su te stesso, non prendere per buono ciò che puoi aver sentito e/o sperimentato. Non lasciate che minino la vostra fiducia. La chiave è imparare ad amare se stessi, anche quando gli altri non si amano abbastanza da riflettere la tua luce.
2. Fai un complimento a te stesso
Non aspettate che gli altri vi facciano dei complimenti: fateli a voi stessi!
Ecco un piccolo suggerimento per mettere in pratica questo riflesso su base quotidiana: la mattina allo specchio, dì cose carine a te stesso. Come “quel vestito ti sta benissimo”, “stai benissimo con quel nuovo taglio di capelli”…
Un altro consiglio più creativo: tenere un diario della gratitudine. Ogni giorno, scrivi gli eventi, le persone e le azioni per cui ti senti grato e includi un paragrafo di gratitudine e congratulazioni a te stesso.
Vedrai che non passa un giorno senza autocompiacimento.
3. Accetta le tue emozioni
Presta più attenzione alle emozioni che ti sopraffanno. Non c’è motivo di rifiutarli o trattenerli: l’ansia, la rabbia, il dubbio, la stanchezza o il senso di colpa non sono segni di debolezza. Sono riflessi del vostro “bambino interiore”.
Prendetevi del tempo per mettere in parole ciò che sentite. Imparate ad ascoltare di più le vostre intuizioni, quella piccola voce interiore che vi guida e che a volte vi dice di fare o non fare questo o quello. Questo è un buon modo per essere in sintonia con se stessi.
Per esempio, se ammetti una volta per tutte che un’agenda sovraccarica di eventi sociali ti rende ansioso, saprai come mettere il tuo benessere personale al primo posto e dire di no al prossimo invito, senza costringerti ad uscire, o incolparti con il pretesto che “mi piacerebbe uscire, perché sono così noioso?
Assumerai perché saprai che sei in accordo con te stesso.
4. Fai del bene a te stesso
Prendersi cura di se stessi quotidianamente, prendersi del tempo per se stessi e solo per se stessi, salva la vita. Ti permette di provare a te stesso l’amore e l’attenzione che hai per te stesso.
Che si tratti di una festa di nidificazione a casa, un film in solitaria (nel movimento della masturbazione), un trattamento di bellezza, una visita al parrucchiere, non importa, basta che tu faccia le cose per te stesso e nessun altro.
5. Accettate che non potete controllare tutto
L’unica cosa che possiamo controllare sono le cose sotto il nostro controllo e le nostre reazioni. È imperativo capire che non possiamo controllare gli altri, le loro scelte, il loro comportamento, così come non possiamo controllare il tempo.
La vita non consiste nel cercare di controllare tutto, ma nel modo in cui reagiamo ad esso. Invece di cercare di controllare tutto e tutti, facciamo il meglio che possiamo e lasciamo che l’universo faccia il resto.
6. Vivi il momento, un momento al giorno
Prendiamoci un momento per fermare la rincorsa (infinita) di tutte le cose che dobbiamo fare e prendiamoci un momento per sistemarsi. Visualizziamo da dove siamo venuti e apprezziamo la bellezza del momento – vivere, respirare, avere la fortuna di essere vivi e vedere che lusso è.
7. Smettete di cercare di raggiungere uno standard non realistico
È la nostra natura umana ad avere sempre fame di più, anche se raggiungiamo questo standard irrealistico, saremo sempre infelici perché vorremmo di più.
Non paragonare noi stessi o la nostra vita a questo standard irrealistico, porta solo all’odio di sé e alla depressione: più paragoniamo, più perdiamo noi stessi.
8. Affrontare i nostri pensieri negativi
Mettiamo in discussione i nostri pensieri negativi. Sono vere? Sono utili? Prima di dire qualcosa di negativo, chiediamoci se questo pensiero ci è utile in qualche modo? Questo pensiero ci rende migliori in qualche modo? O è solo maleducato, sminuente e crudele.
Siamo spesso i più duri con noi stessi mentalmente, il che significa che una delle chiavi più importanti per la felicità è fermare la tortura interna. Insulti senza fine, come “sono troppo simile a questo o troppo simile a quello”. Invece, dobbiamo concentrarci su un linguaggio positivo e premuroso verso noi stessi.
9. Stringere la nostra cerchia sociale
La nostra cerchia sociale influenza tutta la nostra vita. Una nota citazione di Jim Rohn dice che siamo la media delle 5 persone con cui passiamo più tempo.
Quindi chi sono? Sono positivi? Amare? Di sostegno? O sono negativi, maleducati e abusivi? Non dobbiamo niente a nessuno, quindi se qualcuno ci trascina giù come un amico negativo, un fidanzato insultante o una zia prepotente piuttosto supponente.
Dobbiamo essere consapevoli di questo e passare invece il nostro tempo con persone positive e premurose.
10. Imparare continuamente
Imparare, leggere, sperimentare… Scopriamo cosa funziona per noi.
Per fare questo, dobbiamo provare e se funziona per noi, allora dobbiamo perseverare. La felicità non è un interruttore, è qualcosa che si costruisce ogni giorno e richiede tempo.
11. Evitare il perfezionismo
Alcune persone trovano difficile accettare di non essere perfette. Se ti ritrovi ad essere perfezionista o a sentirti negativo con te stesso perché non sei perfetto, segui tre semplici passi.
Smettete di seguire la vostra attuale linea di pensiero, concentratevi sugli sforzi necessari per raggiungere il vostro obiettivo, e poi mettete questi sforzi in azione.
Smettendo di concentrarsi sul prodotto finale (che si può giudicare in termini di perfezione) e concentrandosi sugli sforzi da fare (che sono più difficili da giudicare come perfetti), si arriverà ad apprezzare di più il proprio lavoro.
12. Fai una lista di qualità e rifletti ogni giorno
Questo può essere difficile per qualcuno che pensa regolarmente in modo negativo a se stesso, ma cerca di trovare cose positive su di te che puoi aggiungere alla tua lista una volta alla settimana. Alla fine di ogni giorno, rifletti sulla tua lista.
Preparate una lista molto specifica. Invece di usare aggettivi vaghi per descriverti, prova a fare una lista con azioni o qualità specifiche che descrivono quello che fai e chi sei.
13. Tenere un diario
Molti di noi hanno tenuto un diario da bambini. A quell’età, eravamo meno riluttanti a scrivere i nostri pensieri più intimi e selvaggi. Una crudele mancanza di amore per noi stessi è spesso sepolta nel profondo di noi stessi. È difficile capire perché e come i nostri pensieri o le nostre emozioni possano essere così negativi su certe cose.
14. Fate cose che vi fanno sentire bene:
Pensate a sentirvi bene fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Fate ciò che è necessario per sentirvi bene. Questo potrebbe includere l’esercizio, la meditazione o il diario.
15. Trova una routine che ti fa sentire bene e attieniti ad essa.
Fate attività che vi piacciono. Fate qualcosa di divertente, come andare al cinema o in un bel ristorante per tacos, sushi o il vostro dolce preferito. Approfittate della solitudine per fare quello che volete fare!
16. Imparate a dire di no
Imparare a dire no è dire sì a se stessi!
Dire di no aiuta ad affermarsi di più, a rispettarsi.
Dire di no è anche darsi il diritto a un vero e sincero sì, che ti porterà dove vuoi andare o a ottenere ciò che vuoi veramente. Non si tratta di essere egoisti, non si tratta di dire no alla generosità, si tratta di permetterci di dire sì a ciò che ci rende felici e di essere d’accordo con le nostre decisioni il più spesso possibile, piuttosto che metterci in situazioni che ci fanno stare male.
17. Il rimpianto è costruttivo, non appena decidi di ascoltare ciò che ti dice di te stesso
Il rimpianto è la sensazione di insoddisfazione, di mancanza, dopo una decisione o un’azione che hai preso.
Invece di lasciarvi sopraffare dal rimpianto, analizzate la situazione e traete le conclusioni che vi aiuteranno ad andare avanti ed evolvere. Imparerete a riconoscere meglio i vostri bisogni e desideri per agire in accordo con essi.
Più conosci te stesso, più le tue azioni saranno coerenti con te stesso, più ti valorizzerai e meno ti pentirai.
Per concludere…
Amare se stessi significa conoscere il proprio valore e agire con gentilezza verso se stessi. Amare se stessi implica una capacità di non preoccuparsi solo di se stessi e di non trascurare la propria responsabilità verso gli altri affidandosi a considerazioni del tipo: “Mi prendo completamente come sono, altrimenti addio”. In effetti, è vero il contrario.
L’amor proprio presuppone una buona dose di consapevolezza e conoscenza del proprio funzionamento mentale. Va di pari passo con la capacità di adattarsi ai bisogni degli altri, senza alienarsi da loro, e con la capacità di trasformarsi quando è necessario.
Sono queste piccole cose (e molte altre!) che possono aiutarci ad imparare ad essere felici. La felicità arriva con l’accumulo di piccole abitudini positive.
Quindi troviamo quelli che ci stanno meglio e pratichiamo ogni giorno per un mese. Una volta incorporato, la nostra vita migliorerà e la felicità avrà l’opportunità di fiorire.
La felicità è proprio di fronte a noi, se solo scegliamo di trovarla e praticarla.